Spraw by optymalny oddech stał się częścią Twojego codziennego życia, dzięki łatwym ćwiczeniom.
Oddech dla
zdrowia i umysłu
Spraw by optymalny oddech stał się częścią Twojego codziennego życia, dzięki łatwym ćwiczeniom.
Breathing for
health & mind
Sygnały z ciała
Słaba odporność, częste przeziębienia, alergie
Sposób w jaki aktualnie żyje większość z nas nie wspiera naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jesteśmy zestresowani, przemęczeni, źle się odżywiamy, prowadzimy siedzący tryb życia. Obciążeni obowiązkami działamy na autopilocie. Naruszamy tolerowane granice naszego organizmu.
W efekcie mierzymy się z różnymi względnie niepowiązanymi objawami, chorobami psychosomatycznymi i autoimmunologicznymi. Nasze ciała krzyczą o naszą uwagę i zmianę.
Praktyka oddechu jest dla mnie sposobem na spokojny umysł, lepsze zdrowie i jednym z fundamentów dobrostanu. Świadomy oddech jest dla mnie również formą medytacji, stanowi pomost do uważności, rozwoju duchowego. Pozwala na bycie tu i teraz, kontakt z własnym ciałem, świadomością. Wierzę, że praca z oddechem może być bodźcem do zmiany i lepszej jakości życia. Kiedy masz poczucie stabilności zdrowia i ducha, wyzwalasz energię życiową do kreowania życia takiego jakiego pragniesz.
Spokojny umysł i zdrowie są dla mnie wartościami, które wpływają na moje życiowe wybory i styl życia. Chcę inspirować, edukować i zbliżać innych do życia w pełni, które może zacząć się od świadomego wdechu i wydechu. Obserwowanie zmian wywołanych w życiu innych jest jednym z najbardziej nagradzających aspektów mojej pracy.
GŁĘBOKA REGENERACJA
SPOKOJNY UMYSŁ
LEPSZE ZDROWIE
Dlaczego oddech?
Przyspieszony, głośny
oddech, duszności
Astma, częsty nieżyt nosa,
kaszel, chrząkanie
Częsty ból głowy
Problemy z układem
sercowo - naczyniowym
Brak sił witalnych, apatia, wyczerpanie, drażliwość
Przewlekłe napięcia mięśni,
mrowienie w kończynach
Nadciśnienie
Problemy z koncentracją,
jasnością umysłu
Niepokój i lęk utrudniający funkcjonowanie
Częste bóle brzucha, SIBO,
jelito wrażliwe
Problemy ze snem,
bezdech senny, chrapanie
O mnie
Cześć, mam na imię Natalia. Jestem trenerką oddechu, instruktorem i praktykiem metody Butejko. Promuję ćwiczenia oddechowe jako sposób na optymalizację i profilaktykę zdrowia, spokojny umysł i lepsze samopoczucie. Fundamentem mojej pracy jest nauka o fizjologii oddychania, uwzględniająca biochemię, biomechanikę i psychofizjologię oddechu.
Jeśli chcesz zacząć praktykę ze świadomym oddechem, zrozumieć jego wpływ na zdrowie i szukasz przewodnika, jesteś we właściwym miejscu.
Chcę umożliwić Ci przejęcie kontroli nad własnym zdrowiem i samopoczuciem, nauczyć “hakowania” organizmu za pomocą oddechu. Pomóc przywrócić równowagę fizjologiczną organizmu, zregenerować ciało, zbudować lepszą rezyliencję.
breath. to breathe life, bo wierzę, że zdrowe ciało, jasny i spokojny umysł mogą wyzwolić energię do oddychania życiem w pełni.
Natalia
Aktualne informacje dotyczące najbliższych warsztatów i sesji online znajdziesz na moim Ig.
Metoda Butejko
Kwiaty dla twoich najważniejszych chwil
Metoda Butejki nazywana jest także oddychaniem funkcjonalnym. Skupia się na zmianie sposobu oddychania w celu optymalizacji naszego zdrowia.
To metoda, która ma wpływ na nasze oddychanie w ciągu dnia i w nocy. Opiera się na założeniu, że większość z nas oddycha nadmiernie do potrzeb metabolicznych, co ma swoje konsekwencje biochemiczne, biomechaniczne i psychofizjologiczne dla organizmu.
Butejko wierzył, że nadmierny oddech jest przyczyną niektórych chorób autoimmunologicznych i objawów psychosomatycznych. Opracował zestaw ćwiczeń oddechowych przywracających oddech funkcjonalny, łącząc wschodnie techniki oddechowe z naukami medycyny zachodniej.
Metoda stosowana jest w terapii zaburzeń oddechowych i wynikających z nich dolegliwości oraz chorób takich jak astma, nadciśnienie, bezdech senny, nieżyt nosa, depresja, napady paniki i lęku, chroniczny stres, depresja, POChP czy bezsenność. Na stałe koryguje objętość oddechową i eliminuje szkodliwe nawyki oddechowe, przez co trwale redukuje objawy choroby i poprawia zdrowie. Metodę Butejki mogą stosować zarówno osoby względnie zdrowe, jak i osoby w dość złym stanie zdrowia.
ZACZYNASZ PRAKTYKĘ Z ODDECHEM? POBIERZ E-BOOK
Partnerstwo
Sesja grupowa
Retreat
Współprace m.in.: Auro Studio, Wellbeing Polska, Dr. Irena Eris Hotel SPA
Warsztaty
Współpraca biznesowa
Szukasz trenera, który poprowadzi warsztaty na temat oddechu, pokaże jego moc od strony naukowej i jego wpływ na well- being?
Organizujesz holistyczny retreat związany ze zdrowiem i szukasz kogoś kto uzupełni Twoją propozycję o warsztaty i trening oddechu?
Prowadzisz studio jogi, centrum wellness i chcesz bym poprowadziła zajęcia lub warsztat dla Twojej społeczności?
Masz pomysł na współpracę partnerską w celu jeszcze lepszej promocji zdrowia i naturalnych metod?
Sesja grupowa
Oddech funkcjonalny
Zajęcia przygotowane z myślą o kompleksowej poprawie zdrowia poprzez reedukację oddechową. Podczas zajęć skupiamy się na ćwiczeniach, których celem jest przywrócenie funkcjonalnego oddychania na co dzień i poprawienie funkcji biochemicznych, biomechanicznych i psychofizjologicznych organizmu dla optymalnego zdrowia.
Dla kogo?
-
masz problemy z oddychaniem
-
chcesz ulżyć sobie w astmie
-
cierpisz na bezdech senny lub chrapiesz
-
masz problemy ze snem
-
cierpisz na migreny i regularny ból głowy
-
zdiagnozowano u Ciebie SIBO lub zespół jelita wrażliwego
-
masz problemy z układem sercowo - naczyniowym
Oddech dla umysłu
Zajęcia zostały przygotowane z myślą o osobach, które potrzebują wsparcia w regeneracji ciała i umysłu. Poprzez odpowiednie techniki oddechowe skupiamy się m.in. na złagodzeniu napięcia mięśniowego, poprawie koncentracji, zwiększeniu energii życiowej i redukcji stresu.
Dla kogo?
-
czujesz, że masz w życiu wiele stresu
-
Twoje ciało jest spięte
-
masz tendencje do nadmiernego analizowania i niespokojny umysł
-
ciężko Ci się skoncentrować, masz problemy z pamięcią
-
brakuje Ci energii i motywacji, czujesz się nieustannie zmęczona
-
cierpisz na ataki paniki i lęku, masz zaburzenia depresyjne
Medytacja oddechu
Zajęcia świadomościowe i antystresowe. Są dobrym sposobem dla każdego kto chce rozpocząć praktykę mindfulness, uspokoić umysł, ponownie połączyć się ze swoją intuicją. Łączą ze sobą techniki uważności, ćwiczenia oddechowe i relaksację w dźwiękach mis kryształowych.
Jak współpracuję?
Prowadzę konsultacje z oddechu funkcjonalnego dla każdego kto chce poprawić swoje zdrowie. Przed pierwszym spotkaniem zbieram szczegółowy wywiad, który pomoże mi dopasować program oraz ustalić główne objawy i cel terapii.
W czasie spotkań zrozumiesz jak praktyka oddechu może wpłynąć na Twoje zdrowie, poznasz program ćwiczeń i zauważysz postęp. Po każdym spotkaniu otrzymasz ode mnie zalecenia, które wdrożysz samodzielnie, a na koniec - podsumowanie postępu wraz z najważniejszymi zasadami.
konsultacja wstępna - 60 min
kolejne sesje - 45 min
online
cena 200 PLN
FAQ
Jak samodzielnie zacząć trening oddechowy?
Jeśli chcesz zacząć samodzielną praktykę z oddechem i nie wiesz od czego zacząć, przygotowałam dla Ciebie e-book z najważniejszymi informacjami. Znajdziesz w nim informacje o tym skąd czerpać motywację i jak budować nawyk regularnej praktyki, wskazówki jak przygotować się do praktyki i jak zacząć nie znając technik, na co uważać, wybrane metody i techniki oraz podstawy oddechu funkcjonalnego.
Jakich odczuć spodziewać się w trakcie ćwiczeń?
Najlepiej nie mieć oczekiwań co do efektów praktyki. Potraktuj to doświadczenie jako przygodę i czerp radość z samego procesu. Lepiej dotlenisz Twoje ciało i mózg, poprawisz wydolność tlenową, zmniejszysz wrażliwość chemoreceptorów oddechowych, poprawisz gospodarkę kwasowo - zasadową, HRV i przywrócisz równowagę autonomicznego układu oddechowego. Efektem może być lepszy sen, spokojniejszy umysł, lepsza koncentracja, wydajność, więcej energii, regeneracja ciała, ulga w chorobach. Benefitów praktyki z oddechem może być wiele.
Jakich efektów mogę się spodziewać?
Odczucia w trakcie praktyki są indywidualne i zależą między innymi od stanu zdrowia, potrzeb Twojego ciała oraz technik jakie stosujesz. Każda sesja może wyglądać inaczej. Podczas ćwiczeń możesz odczuwać większy spokój, więcej energii, lekkie zawroty głowy lub uwolnić zablokowane w ciele emocje. Czasami możesz odczuwać przyjemny automasaż powięzi, a innym razem nagromadzone w ciele napięcia. Nie szukaj perfekcji w trakcie ćwiczeń, eksploruj swoje ciało.
Czy są przeciwskazania?
Nie każda metoda i technika właściwa jest dla każdego. Jeśli oddychasz nadmiernie do potrzeb metabolicznych, doświadczasz przewlekłej hiperwentylacji, jesteś w ciąży, chorujesz na nadciśnienie, choroby sercowo - naczyniowe, nowotwór, cukrzycę, niewydolność nerek, depresję i masz problem z normalizacją ciśnienia po praktyce oddechu, silne wstrzymania oddechu i ćwiczenia hiperwentylacyjne, nie są dla Ciebie. Praktykuj najlepiej pod okiem doświadczonego trenera.
Najbliższe wydarzenia i sesje online
Konsultacja
& trening 1:1
Moja filozofia zdrowia
Oddech nie jest rozwiązaniem i przyczyną każdej dysfunkcji w naszym ciele. Oddech może być jednak jednym z procesów optymalizujących nasze zdrowie. Wierzę, że do pełni zdrowia potrzeba holistycznego i integratywnego podejścia.
Ważne jest odżywianie, odpoczynek, ruch, relacje, życie w zgodzie z intuicją, równowaga między obowiązkami i przyjemnościami, ciekawość świata, bliskość natury, duchowość.
Nasze codzienne wybory “karmią” nasze zdrowie lub odbierają je krok po kroku. Odkrywaj, wybierz to co Ci najbardziej odpowiada i zanurz się w tym na 100%. Z prostych czynności zbuduj nawyki, które staną się częścią Twojego życia.
Jako trener specjalizuję się w oddechu, ale chętnie inspiruję i zachęcam do holistycznego spojrzenia na swoje zdrowie. Bliska mi jest mądrość Dalekiego Wschodu.
Wiedzieć, że, dzięki twemu istnieniu chociaż jedno życie oddychało łatwiej. To dopiero sukces.
Ralph Waldo Emerson
Jeśli masz do mnie jakieś pytanie, chcesz podzielić się opinią, nawiązać współpracę, zapraszam do kontaktu.
Kontakt
Doświadcz mocy oddechu i spokojnego umysłu.
Dołącz do społeczności breath.